La méditation : 5 Techniques de célébrité pour vous aider à remodeler votre vie

Vous pouvez trouver d’innombrables études aujourd’hui sur les nombreux bienfaits de la méditation. Du lieu de travail aux écoles en passant par les studios de yoga, la méditation envahit le monde et transforme la vie des gens. Dans notre monde trépidant, nous avons tous besoin d’une pause de temps en temps. Heureusement, c’est exactement ce qu’est la méditation – un répit contre le chaos constant – un réconfort contre le déluge de stimuli qui affecte nos esprits, nos corps et nos esprits.

Beaucoup de gens n’essaient jamais la méditation parce qu’ils ont peur de mal le faire. Mais comme faire une tasse de café ou de cuisson d’un steak, il y a en fait beaucoup de façons différentes de réussir à atteindre l’attention, centre spirituel que la méditation peut apporter.

Comment méditer?


Une idée fausse courante au sujet de la méditation est que vous devez vous asseoir d’une certaine façon ou faire quelque chose de particulier pour voir ses avantages. Mais vraiment, tout ce que vous avez à faire est de vous placer dans une position qui est le plus confortable pour vous. Il pourrait être assis les jambes croisées, allongé dans un lit, assis sur un canapé, etc.

Une autre idée fausse courante au sujet de la méditation est que vous devez « essayer » de vider votre esprit. Un facteur important que j’ai aimé lire dans une étude de huit semaines menée par des chercheurs de Harvard au Massachusetts General Hospital (MGH), est que les participants avaient « une conscience non critique des sensations, des sentiments et de l’état d’esprit. » Lorsque vous méditez, vous ne devriez pas essayer de « vider » votre esprit. Essayez plutôt de laisser vos pensées, vos sentiments et les émotions que vous ressentez à ce moment-là s’écouler. Ne les jugez pas, ne vous attachez pas à eux, laissez-les venir et aller et être en paix avec elle.

Je crois aussi que la méditation est un état d’être plus qu’autre chose. On n’a pas besoin de s’asseoir pendant une demi-heure et de « méditer », pour ainsi dire, pour en récolter les fruits, ou pour s’engager dans la pratique elle-même. On peut être engagé dans la méditation pendant qu’ils sont sur une promenade, par exemple, ou juste avant qu’ils tombent dormir. Tout au long de la journée, on peut résister à juger ses pensées, les laisser couler jusqu’à ce qu’elles ne soient plus, ou simplement être dans un état constant de paix et de conscience de soi. Contrairement à la croyance populaire, il y a plus d’une façon de méditer.

Et si vous avez besoin d’inspiration, pourquoi ne pas vérifier la façon dont certaines de vos célébrités préférées méditent ?

Arianna Huffington

La méditation : 5 Techniques de célébrité pour vous aider à remodeler votre vie

Le magnat du journalisme en ligne utilise la méditation dans le cadre de sa routine quotidienne, en y ajoutant de « 20 à 30 minutes de méditation » tous les jours juste avant qu’elle saute sur son vélo stationnaire. Quand il s’agit de conseils, elle recommande de commencer petit et de construire à partir de là : « J’aurais aimé apprécier à quel point il peut être puissant d’introduire seulement cinq minutes de méditation à votre journée. À terme, vous pouvez accumuler jusqu’à quinze ou vingt… mais même quelques minutes seulement vous ouvriront la porte. »

Jeff Weiner

La méditation : 5 Techniques de célébrité pour vous aider à remodeler votre vie

Le PDG de Linkedin a pris beaucoup de temps pour entrer dans la méditation, mais une fois qu’il l’a fait a changé la direction de sa vie pour toujours. « Je me suis finalement fait un devoir de demander à un certain nombre d’amis respectés ayant des pratiques de méditation de longue date comment ils suggéreraient de commencer … Je ne médite pas tous les jours. » L’astuce, encore une fois, était de recueillir beaucoup de rétroaction et de trouver un système qui fonctionnait spécifiquement pour lui.

Oprah Winfrey

La méditation : 5 Techniques de célébrité pour vous aider à remodeler votre vie

En tant que légende de la télévision, Oprah, bien sûr, intègre beaucoup de conseils de vie dans ses pratiques de méditation : « Je me réveille au son des oiseaux maintenant (ce que j’ai pris pour appeler le vrai Twitter). Avant de sortir du lit, je m’arrête un instant pour reconnaître et apprécier le son. » Oprah mentionne également l’importance d’être « pleinement présent tout le temps », ce qui rappelle encore une fois que la méditation ne consiste pas à suivre les règles, mais à s’écouter soi-même.

Katy Perry

La méditation : 5 Techniques de célébrité pour vous aider à remodeler votre vie

Même la célèbre pop star iconoclaste trouve un moyen d’intégrer la méditation dans son style de vie trépidant. Elle a appris la technique de méditation transcendantale il y a cinq ans et a même encouragé son équipe à apprendre aussi. « Cela change la donne. Je sens les voies neuro ouvertes, un halo de lumières. Et je suis tellement plus vif. Je ne fais qu’allumer! »

Kobe Bryant

RIP Kobe Bryant
Lakers at Wizards 12/2/15

Les athlètes vedettes savent que prendre soin de l’esprit est tout aussi important que de prendre soin du corps, c’est pourquoi Kobe avait l’habitude de méditer tous les matins, Il est ensuite devenu l’un des praticiens les plus fanatiques de la pleine conscience. » Je médite tous les jours et je le fais habituellement pendant dix ou quinze minutes le matin, car cela me prépare à faire face à ce qui vient après, » dit-il dans une interview avec Oprah.

RÉFLEXIONS FINALES SUR LA FAÇON DONT LA MÉDITATION VOUS AIDE À CONTRÔLER VOS ÉMOTIONS


La méditation offre un large éventail d’avantages physiques et émotionnels, à savoir le maintien des émotions de contrôle en ralentissant nos idées et en nous rendant plus conscients de nous-mêmes. La plupart d’entre nous roulent sur pilote automatique et se demandent pourquoi nos vies sont insatisfaisantes et pleines de problèmes. Le fait de s’accorder sur soi-même peut nous aider à surmonter les émotions négatives. De plus, nous commençons à réagir aux situations de façon plus équilibrée et saine.

Si vous n’avez pas commencé votre propre pratique de méditation, il n’y a pas de meilleur moment qu’aujourd’hui pour commencer. Même si vous ne pouvez passer que cinq minutes avant le travail à méditer, cela peut changer le cours de votre journée.

Article similaire

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *