booster la motivation et rester motivé sur le long terme

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Comment se motiver et booster la motivation rester motivé sur le long terme

Parfois, il est vraiment facile d’être motivé, et vous vous retrouvez enveloppé dans un tourbillon d’excitation. D’autres fois, il est presque impossible de comprendre comment se motiver et vous êtes piégé dans une spirale mortelle de procrastination.

Même les plus motivés d’entre nous — vous, moi, Elon Musk — peuvent parfois se sentir démotivés. En fait, il arrive parfois que nous nous trouvions dans une situation où il est trop difficile de songer à apporter des changements positifs.

Mais ce n’est pas sans espoir : avec quelques petits pas, vous pouvez commencer à avancer sur la voie du changement positif.

Cette page contient les meilleures idées et les recherches les plus utiles sur la façon d’obtenir et de rester motivé.

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Comment se motiver et agir en 3 étapes simples

Etape 1 : Une bonne routine d’avant-jeu commence par être si facile que vous ne pouvez pas dire non.

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Vous ne devriez pas avoir besoin de motivation pour commencer votre routine d’avant-jeu. Par exemple, ma routine de travail commence par un verre de café. Ma routine de sport commence par mettre mes Nike. Ces tâches sont si faciles, je ne peux pas leur dire non.

La partie la plus importante de toute tâche est de commencer. Si vous ne pouvez pas obtenir motivé au début, alors vous trouverez que la motivation vient souvent après avoir commencé. C’est pourquoi votre routine d’avant jeu doit être incroyablement facile à démarrer.

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Étape 2 : Votre routine devrait vous faire avancer vers l’objectif final.

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Un manque de motivation mentale est souvent lié à un manque de mouvement physique. Imaginez votre état physique lorsque vous vous sentez déprimé, ennuyé ou démotivé. Vous ne bougez pas beaucoup. Peut-être que tu es affaissé comme une tache, qui fond lentement dans le canapé.

Le contraire est également vrai. Si vous êtes physiquement en mouvement et engagé, alors il est beaucoup plus probable que vous vous sentirez mentalement engagé et énergisé. Par exemple, il est presque impossible de ne pas se sentir motivé, éveillé et énergisé lorsque vous dansez.

Bien que votre routine devrait être aussi facile que possible de commencer, il devrait progressivement passer à un mouvement de plus en plus physique. Votre esprit et votre motivation suivront votre mouvement physique. Il est à noter que le mouvement physique n’a pas à signifier l’exercice. Par exemple, si votre but est d’écrire, alors votre routine devrait vous rapprocher de l’acte physique de l’écriture.

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Étape 3 : Vous devez suivre le même modèle à chaque fois.

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L’objectif principal de votre routine d’avant jeu est de créer une série d’événements que vous effectuez toujours avant de faire une tâche spécifique. Votre routine d’avant-match vous dit : « Voici ce qui se passe avant que je le fasse ___. »

Cette routine devient tellement liée à votre performance qu’en faisant simplement la routine, vous êtes entraînés dans un état mental qui est prêt à exécuter. Vous n’avez pas besoin de savoir comment trouver la motivation, vous avez juste besoin de commencer votre routine.

Votre routine d’avant-match est essentiellement de créer un « rappel » pour vous-même, il est le déclencheur qui déclenche votre habitude, même si vous n’êtes pas motivé à le faire.

Cela est important parce que lorsque vous ne vous sentez pas motivé, il est souvent trop de travail pour comprendre ce que vous devez faire ensuite. Lorsque vous êtes confronté à une autre décision, vous allez souvent décider d’arrêter. Cependant, la routine d’avant-match résout ce problème parce que vous savez exactement quoi faire. Il n’y a pas de débat ou de prise de décision. Le manque de motivation n’a pas d’importance. Il suffit de suivre le modèle.

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Rester motivé et heureux

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Le bonheur n’a pas besoin d’être un terme vague ou une illusion que vous poursuivez constamment, sans fin en vue. En trouvant votre vraie motivation, vous serez un pas de plus vers la réalisation de votre bonheur et trouver un sens dans toutes les choses que vous faites.

Vous avez peut-être essayé de nombreuses solutions pour vous aider à rester motivé et constaté qu’aucune d’entre elles n’a vraiment d’impact. C’est parce qu’ils apportent des changements progressifs seulement, et les changements permanents exigent une approche holistique. Il ne suffit pas de se concentrer sur un domaine de votre vie ou de changer une partie de votre routine ou de vos actions.

Vous voulez faire un changement fondamental, mais cela ressemble à un grand territoire inconnu dans lequel vous ne pouvez pas vous aventurer à ce stade de votre vie.

La vérité est, prendre votre vie à la prochaine étape ne doit pas être aussi compliqué. Donc, si vous souhaitez faire le premier pas vers la réalisation de votre objectif de vie, le temps est maintenant!

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